各位伙伴們
該說不說明天就要上班了
請問現在有什么感受嗎
是不是睡不醒？
是不是不想動？
是不是渾身無力？
那么，我們很有可能正處在
“假期綜合征”的煩惱中
什么是“假期綜合征”？
“假期綜合征”又名“節后綜合征”是人們在長假之后出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。
如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
節后綜合征也叫富貴癥。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節中更是常見。
那么，請對照看看，七大“假期綜合征”，你中槍了嗎？
1、睡眠紊亂、精神萎靡
長假期間玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，“睡眠紊亂”便找上門來。
2、代謝紊亂、消化不良
長假期間胡吃海喝，由于身體攝入過多高脂肪或高熱量食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，通常表現為腹脹、腹瀉或便秘。
3、神經性厭食
過節時往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
4、退潮憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后，又回歸到平靜的日常生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等。
5、眼睛不適，沉溺網絡綜合征
假期沉溺于網絡，只覺得頭重腳輕，眼睛發干、澀痛不適，甚至看東西還發花。
6、疲憊燥熱，旅游后遺癥
旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎，并伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。
7、恐懼上班/上學
經過假期里連續幾天的吃喝玩樂，不少人到了上班/上學的第一天還有些不適應，還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班/上學懷有恐懼心理。
請問，是否中招啦？
如何拯救我的
“假期綜合征”？
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設計 李丹
