（第274期）
1月5日，迎來小寒節氣。
小寒一過，就進入“出門冰上走”的三九天了，一年中最冷的時候即將到來。
在最冷的日子里，卻有最暖、最美的期盼，那就是——回家的日子越來越近了。
歲寒有清歡，燈火更可親，就讓我們在期待中，抖落一身寒氣，心向暖陽待歸家。
一候，雁北鄉
小寒雖然是冰天雪地
但陽氣已動
北飛雁已經感知到陽氣
從而出現北飛的跡象
二候，鵲始巢
喜鵲噪枝，已經開始筑巢
準備繁殖后代
三候，雉始雊
早春已近
早醒的雉開始求偶
探梅
小寒的時候，天氣正冷，臘梅花卻迎著風雪綻放。此花的開放，也許是為了給蟄居的人們一個走出來的理由。挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，孤雅幽香，清爽振奮。
傳統中醫認為，寒為陰邪
此時是一年中陰邪最旺的時期
因而小寒的養生原則是
“斂藏精氣、固本扶元”
進補食物可選擇栗子、大棗
桂圓肉、蓮子、枸杞等
但體質偏熱及容易上火者
則注意涼熱的合理搭配
小寒宜食羊肉
能補陽養血，陽虛體質者尤其適宜
海參也是很好的冬令補品
易消化，易吸收
多食有益
冬練三九
適當的戶外活動和鍛煉
能夠增強身體御寒能力
小寒時節的運動原則
一是日出后才開始鍛煉
二是準備運動不可馬虎
新的一年
從最冷的時刻開始
眼前是蕭索，心里是希望
即使冬日再冷
愿你總有溫暖可期待
主創：李丹
