感冒后吃維生素C好得快？
維生素C不能防治感冒
目前，沒有明確的研究證據表明維生素C可以預防和治療感冒，也沒有研究證實維生素C可以縮短感冒的病程或者減輕癥狀。如果屬于維生素C缺乏的人群，可以適當補充一些維生素C。孕婦也可以補充一些維生素。如果是健康人群，平常不缺乏維生素C，就不需要額外補充了，平時可以多吃一些水果、蔬菜。
吃護肝片能“護肝”？
正常人沒必要買護肝片
“是藥三分毒”，對于肝臟沒有疾病的正常人群，如果長期服用護肝片或保肝類藥物會增加肝臟負擔，得不償失。沒有肝臟疾病的孕婦、哺乳期婦女、青少年，也不建議服用保肝類藥物。對于有輕微肝損傷的人群，因為肝細胞有自我修復能力，所以不一定要靠藥物來“護肝”。對于患有病毒性肝炎、藥物性肝損傷等肝臟疾病的人群，建議以治療病因為主。想要護肝養肝，日常養成良好的飲食習慣和作息習慣很重要。
褪黑素能代替安眠藥？
褪黑素不能代替安眠藥
長期服用外源性的褪黑素，可能會引起機體內源性褪黑素分泌減少，服用時間長了可能會加重失眠癥狀，而且外源性的褪黑素也有一定的副作用，有研究顯示褪黑素具有一定的致畸作用。孕婦、哺乳期婦女如果失眠的話，不建議使用褪黑素。青少年如果長期服用褪黑素，可能會影響生長發育。如果有失眠癥，建議通過藥物進行治療。
益生菌數量越多越好？
益生菌選不對，效果反而不好
益生菌雖然對便秘和腹瀉有雙向調節作用，但并非菌株多、劑量大就效果好。由于菌株功效不同，每個人情況有異，每株益生菌的有效劑量是不同的，建議遵照說明書或醫囑食用。
筋膜槍可以哪疼打哪？
筋膜槍使用不當可能導致癱瘓
筋膜槍的工作原理是機器振動代替人工按摩，幫助局部組織發生共頻振動，讓我們感到放松、舒適，緩解疲勞，甚至有減輕慢性勞損性炎癥的作用。但不可以長時間使用，也不要用來打骨頭、頸動脈等大血管、關節表面和眼睛。如果不小心打到麻筋（神經）及脊髓，可能會導致神經脊髓損傷，引起癱瘓。
常吃蔬菜可以“抗炎”？
選擇正確的烹飪方式很重要
蔬菜雖然是“抗炎食物”，但常吃不一定會幫身體“抗炎”。如果在烹飪過程中加入過多油脂或高鹽、高糖調料，可能會改變蔬菜的營養價值，促使蔬菜成為“促炎食物”。建議選擇健康的烹飪方式，如蒸、煮或生食，以保留蔬菜的營養成分，并最大限度地發揮抗炎作用。
來源：CCTV生活圈
《鄭州晚報》版面截圖
主策：周華
