隨著三伏天的到來，曬背這一養生方式又火了。在各類社交平臺中，網友們分享著自己的曬背心得和體驗，“瘦身”“祛濕氣”“面色更紅潤”等效果，引得不少人心動，紛紛效仿。但也有人發問：曬背真的可以養生嗎？哪些人更適合曬背？曬背時有什么注意事項？本周，針對大家關心的問題，記者進行了了解。
曬背真的可以養生嗎？
“夏季暑濕盛行，濕邪易損傷人體陽氣，造成陽虛內寒、濕氣淤積。”王陽從事從醫養生多年，其介紹，三伏天是全年陽氣最旺盛的時段，此時人體陽氣外浮、毛孔舒展、腠理開泄，順應天時適度曬背，是中醫“春夏養陽、冬病夏治”的經典養生方式。人體可借助自然界充沛元陽，在陽氣運轉過程中，排出體內潛藏伏邪與陳年寒濕，實現扶陽固本、調理體質的效果。
“從中醫經絡角度來看，人體背部的督脈、膀胱經是陽氣運行的重要通道，主導全身氣血與臟腑機能。長期吹空調、嗜食生冷、久坐少動等生活習慣，容易導致經絡淤堵、陽氣阻滯，引發腰背酸痛、下肢寒涼、腿腳抽筋、肢體困倦等不適。三伏天適度曬背，可有效溫通經絡、升發陽氣，驅散體內淤積寒濕，從根源改善虛寒體質。”王陽說。
哪些人群適合曬背？
王陽表示，曬背養生針對性較強，三類人群堅持科學曬背，調理收益最為明顯。
首先是陽虛濕氣偏重人群，常年畏寒怕冷、四肢不溫、身體困重、精神萎靡的市民，可通過曬背溫陽化濕、補益正氣，緩解寒濕帶來的身體不適。
其次是虛寒型慢性病患者，代謝綜合征、過敏性鼻炎、慢性咽炎、過敏性咳嗽、痛經、婦科慢性炎癥等人群，科學曬背可輔助調理體質，增強機體免疫力，減少病癥復發頻次。
最后，亞健康人群也適宜曬背。針對胃腸功能紊亂、換季易感冒、腰腿怕風怕冷、長期缺乏運動、精神壓力大、冷熱耐受度差的群體，規律曬背可調和氣血、扶助陽氣，有效緩解身心疲憊，改善亞健康狀態。
曬背時要注意哪些？
針對市民盲目暴曬、跟風養生的誤區，王陽提醒，曬背講究方式方法，并非越久越曬效果越好。在時段選擇上，推薦上午8時至9時、下午4時以后曬背，此時陽光溫和、紫外線較弱，可避免皮膚灼傷，老人及體虛人群更適合晨間曬背，需堅決避開正午烈日強光。
曬背時長建議控制在30至60分鐘，以背部溫熱、微微出汗為宜，一旦出現皮膚刺痛、泛紅需立即停止。同時，過饑、過飽狀態下不宜曬背，高溫環境下長時間暴曬易引發低血糖，導致頭暈、心慌、氣短等不適。
“此外，曬背出汗量大，需及時補充水分，可飲用常溫淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，同時隨身攜帶藿香正氣水、風油精等應急藥品，妥善應對突發不適。”王陽強調。
本報記者 吳幸歌
《鄭州晚報》版面截圖
主策：周華
