高考落幕，這場承載期待與壓力的戰役暫時畫上句號。但許多考生發現，考后生活并未如想象般輕松：有人因空虛感陷入迷茫，有人因分數緊張焦慮難以放松，還有人因未來不明而陷入不安……對此，鄭州市第八人民醫院心理專家提醒，高考結束后的一段時間是考生心理危機出現的高發期，適當的心理調適有著十分重要的意義。
“高考成績公布前后，考生和家長往往處于高度緊張和焦慮的狀態，部分考生可能因為考試成績不理想而出現心理問題，甚至產生心理危機。”鄭州市第八人民醫院副院長孔德榮說，“每年高考結束，總有一批學生前來心理門診求助。有的孩子會覺得自己考不好，成績不理想，我的一切就完了。這類孩子會一直這么想，甚至每天沉浸在自責里，吃不下飯、睡不好覺，甚至有時候閉門不出。還有一些孩子更為嚴重，會因為覺得自己沒有未來而陷入極端情緒。因此，高考后家長一定要更加關注孩子的身心狀態，幫助孩子心理調試。”
“考后綜合征”成因復雜，從考生性格來說，性格內向、追求完美，對自身要求過高者發病風險較高。同時，家庭教育方式也至關重要，部分家長過度關心成績，給予孩子過大壓力，也容易引發焦慮情緒。專家表示，此時，家長首先一定要讓孩子感受到家的力量，家長要充分理解孩子，理解孩子經過多年努力堅持到考試結束，完成這個過程就很不容易。在這個階段，家長不要給孩子傳遞焦慮情緒，應避免主動提及考試成績等敏感話題，同時也要提醒親朋好友在此時避免給予孩子過度關注，要給予孩子充分的信任和空間，營造良好的家庭氛圍。要鼓勵孩子表達情緒，耐心傾聽而非急于給出建議；支持孩子嘗試新事物，幫助他們在探索中找到方向。
高考后考生該如何調整心態？
專家建議，適度放松，以健康的狀態享受假期。考生要繼續注意勞逸結合，保持相對正常的生活作息，不去多想考試及其結果，而是重新規劃自己的生活。此時不妨找到一個新目標，例如學一門技能，選擇攝影、編程、樂器或者考一考駕照等。或是嘗試將考后生活具體化，例如規劃閱讀書單、旅行清單，讓生活重新充滿期待。此外，考生可選擇散步、慢跑、騎自行車、爬山、游泳等運動放松身心。轉變消極觀念，培養理性思維。無論高考結果如何，考生要與自己達成和解，告訴自己高考只是人生中的一個階段，而非終點。即使結果不理想，未來仍有無數可能。可以和家人、朋友傾訴擔憂，也可尋求專業心理咨詢師或者心理醫生的幫助。
記者 王紅
