“1米高度”觸摸城市脈動 “探索城市軌道 童享低碳生活”
兒童友好觀察團 走進地鐵8號線
11月19日，記者從鄭州市婦聯獲悉，在世界兒童日來臨之際，鄭州市第二屆兒童友好觀察團于11月15日在鄭州地鐵8號線開展“探索城市軌道 童享低碳生活”主題活動，20余位觀察團成員以“1米高度”獨特視角探訪城市交通動脈，了解地鐵這一低碳、便捷的出行方式。
上午9時許，成員們抵達鄭州地鐵8號線東風路站車站控制室，跳動的線路圖和實時更新的列車位置信息，引發孩子們強烈好奇，鄭州地鐵棗莊中心站副站長黨夢娜介紹了地鐵調度核心設備。她比喻說，車站控制室就像車站的“大腦”，控制整體運作，保障列車安全準點運行，屏幕上實時移動的長方形物體代表列車在運行。接著，黨夢娜詳細講解了車控室核心功能、調度原理及應急處置流程，讓孩子們了解地鐵運營背后的“智慧密碼”。
安全出行是此次活動的重要主題。在安全體驗環節，工作人員結合兒童出行特點，通過情景模擬、實物演示等方式，系統講解了地鐵乘車安全知識，包括購買車票、進站安檢、候車規范、緊急疏散通道使用、遇到突發情況如何求助等。
隨后，成員們實地運用所學知識，乘坐地鐵來到棗莊站參觀。黨夢娜說，棗莊站正在積極打造兒童友好主題車站，從兒童視角出發，將地鐵空間變為集交通認知、安全學習與趣味探索于一體的成長樂園。站內有融合二七塔等地標的童趣打卡墻、盲盒書屋與愛心閱讀區，還有手繪版“坐地鐵·游鄭州”特色地圖。掃描“晶晶微導航”二維碼，就能一鍵獲取遛娃專線、美食直達等特色路線，為親子出行提供貼心指引。
“可以增加1米3以下兒童快速進站通道。”“地鐵上的椅子材質都很硬，可以簡單做一些改進。”“售票機和閘機風格應該保持統一。”在討論環節，孩子們以純真視角提出合理化改進建議。
活動最后的“變廢為寶”手工制作環節，小成員們利用紙盒、易拉罐、水彩等材料，精心打造出空間站、衛星、月球車等航天主題手工制作。現場，大家還帶來自己日常生活中的奇思妙想，分享如何用廢舊紙張、塑料瓶等材料變廢為寶。
活動相關負責人表示，未來將持續搭建兒童參與城市建設的平臺，鼓勵更多兒童以“1米高度看城市”，為構建包容、安全、溫暖且富有童趣的兒童友好城市注入更多童真力量。
記者 楊麗萍 劉盼盼
“寒冬送溫暖”走進市兒童福利院
冬日“暖”陽 照耀童真“夢幻島”
11月的鄭州，朔風裹著霜氣掃過街巷，行人裹緊大衣、縮著脖子往前趕，連腳步都帶著寒氣。一腳剛踏進鄭州市兒童福利院的大門，一股暖乎乎的氣息便撞了滿懷——混著陽光曬透的棉絮味、淡淡的藥香，還有孩子們清脆的笑聲，把外頭的凜冽擋得嚴嚴實實。
作為“寒冬送溫暖”民生關懷的具象注腳，鄭州市兒童福利院恰似一座藏在城市肌理里的夢幻島——不見花哨標語，不聞人潮喧囂，唯有孩子們的笑聲如銀鈴撞碎寒霧，工作人員的忙碌似暖陽織就羽翼，而衣食住行里的細碎關懷，正化作點點星光，綴滿冬日的每一個晨昏。
一床被一雙襪 編織童真鎧甲
“吱呀”一聲推開宿舍門，暖融融的熱氣裹著陽光的味道撲面而來。幾位護理阿姨正彎腰忙活，張阿姨雙手捧著曬得蓬松的棉褥往床上一鋪，手掌順著床沿來回捋了3遍，指尖把邊角按得服服帖帖，將卡通圖案的棉被三折兩疊，疊成了方方正正的“豆腐塊”。
“天兒越冷，越得讓娃們睡安穩。”她笑著拍了拍被角，“潮一點都不中，娃們的小身子骨得捂著才舒坦。”記者伸手一觸，棉絮軟乎乎的像揣了小暖爐。
拉開床頭櫥柜，里頭的景象讓人暖心——被子、床單散發著陽光的味道，分類疊得像列隊的小兵；襪子、內衣褲按尺碼排得整整齊齊，每個格子都貼著手寫名字標簽。
門口整理衣物的阿姨們一邊整理一邊念叨：“每個娃都有可以輪換穿蓋的保暖衣、被子，每周拆洗時領口袖口得手搓，開水燙過再曬透，連拉鏈頭都得擦干凈，娃們穿得干凈才不容易生病。”
順著阿姨們放置衣物的貨架看去，上面擺滿了加絨衛衣、厚羽絨服和圍巾手套，幾位阿姨正逐件檢查羽絨服，拉鏈拉了又拉，發現袖口絨毛松動便立刻掏出針線縫補，還順手撣掉衣服上的小絨毛。
煙火釀暖 一餐一飯暖胃又暖心
凌晨5點半，食堂里就亮起了燈，兒童福利院的廚師團隊已經忙活起來……走進后廚，切菜聲、剁餡聲、燒水聲攪在一起，滿是煙火氣。
“每天飯菜不重樣，孩子們營養才能跟上，每天我們得準備十幾種菜以上，覆蓋7個部門的娃，要從5點忙到下午1點，手腳停不下來……”師傅手里的勺子不停攪動著鍋里的冬瓜肉丸湯，湯汁咕嘟冒泡，冬瓜燉得軟爛透亮，熱氣裹著鮮香往上飄。
操作臺被分成了好幾塊，劉師傅主動解釋：“每個娃的體質不一樣，得針對性定制。”一旁的張阿姨介紹道：“這邊是給吞咽困難孩子準備的糊涂面條、細膩粥品，用輔食機打得軟爛無渣，還得過一遍篩，確保沒有硬顆粒；中間是給咀嚼能力弱的孩子做的細掛面、碎菜肉丸，軟乎乎的易進食；另一邊是普通孩子吃的米飯、炒菜，還有剛出鍋的爛面條。”
食材架上，新鮮的蔬菜、水果和各類雜糧擺得整整齊齊，幾位師傅正拿著蘋果仔細清洗，還特意把蘋果核挖干凈。
針對秋冬換季，餐廳王經理表示：“天兒干，娃們容易上火，除了梨湯，我們還加了小米蘋果粥，蘋果燉得軟爛，和小米粥融在一起，甜而不膩，還能健脾養胃。”
爐火映暖 24小時暖透每個角落
走出宿舍區，“嗡嗡”的機器運轉聲漸行漸近。推開鍋爐房的門，一股熱浪撲面而來。鍋爐師傅們身穿工作服，目不轉睛盯著儀表盤，眉頭微蹙，雙手不時調整閥門，壓力表指針穩穩停在安全區間，每個動作都透著熟稔謹慎。
“10月初就檢修完鍋爐，現在24小時守著，眼皮都不敢多眨。”王師傅指著墻上的運行日志，上面用藍黑墨水工整記錄著每小時的水溫氣壓，“宿舍、餐廳、保健室，每個地方溫度都得達標，寶貝們嬌貴，冷一點熱一點都不行”。
王師傅的手套放在一旁，食指和拇指處磨出兩個小洞，他擺擺手笑著說：“天天擰閥門查管道，手套換得勤，這雙還沒來得及買新的，湊合用著。只要鍋爐正常轉，娃們屋里暖烘烘的，手套破點不算啥。”
鍋爐房外的管道裹著厚厚保溫層，像一條條“暖脈”蜿蜒延伸，把熱量送向福利院的每個角落。
暖陽沐暖 操場上的舒展
10點，陽光正好，福利院的足球場上熱鬧起來。護理老師領著孩子們做廣播體操，伸展、彎腰、踢腿，小身影在暖陽下舒展，臉上曬得紅撲撲的像熟透的小蘋果。不遠處不停有其他班級的孩子在老師的帶領下加入隊伍。
“每天上午和下午各15分鐘，天冷也不耽誤。”田老師一邊領操一邊笑著說，“曬曬太陽活動活動筋骨，比穿再多衣服都管用，能增強抵抗力。”
隊伍邊，幾位老師手里拿著備用外套，看見孩子出汗就趕緊上前，輕輕擦干后背的汗再把外套披在肩上：“別脫衣服，小心著涼……”
跑道上，一名行動不便的小男孩坐在輪椅上，有老師推著他慢慢走，兩人有說有笑，老師還不時幫他活動胳膊：“咱們也曬曬太陽補補鈣，身體棒棒的。”
地面是防滑的，田老師說：“因為冬天容易滑，鋪了防滑墊，娃們跑跳著放心，四周圍欄也比之前更結實，能擋不少寒風。”
藥香潤暖 守護健康
推開保健室的門，淡淡的藥香混著艾草味撲面而來。室內暖融融的，幾位醫師正忙著給孩子們做治療。
“咱們數到三，針就扎好了，一點都不疼，好了咱們也能下去跟大伙兒一起做操了……”房間中央，王大夫正俯身在床邊，小心翼翼給孩子扎針，指尖輕捻針尾，話語間盡顯醫者仁心。
旁邊幾位康復師也握著幾名孩子的小手按揉穴位，力道輕重得當，還不時問：“疼不疼？要是疼就告訴阿姨。”輔助孩子做康復訓練的康復師輕聲鼓勵：“再加把勁，咱們慢慢動，比昨天進步多了。”
“這里的孩子有的脾胃弱，有的抵抗力差，還有的需要康復訓練，我們都針對性做理療、扎針按摩。”王大夫說。
山藥、蓮子、薏苡仁、連翹、金銀花……在藥房里一排排藥抽屜和藥包整齊排列。王大夫介紹道：“這些都是專門給娃們配的‘冬季特飲’藥材，針對健脾養胃、清熱解毒、增強免疫力等常見病，這里都齊了，都按冬日氣候和娃們的體質配，一點不馬虎。”
藥包里藥材分門別類，標簽上寫著清晰的配伍比例。藥房中央的藥鍋里，藥材咕嘟冒泡，熬出的藥湯溫潤透亮。“冬天娃們容易感冒、脾胃不舒服，這藥湯溫和不刺激，既能養胃又能抗寒，換季時喝著特別管用。”王大夫說道。
從宿舍里阿姨給襪子縫的加固線，到鍋爐房磨破的手套，從食堂的小吊梨湯到藥房的一碗碗熱氣騰騰湯藥……這里的每一個細節都藏著民生保障的力度和這座城市的溫情。寒風雖烈，但愛與擔當讓每個需要守護的孩子都能在暖巢里安心成長。
本報記者 陶然 實習生 張思琦
心靈“發熱”咋降溫？
心理專科護士教您識別與應對情緒“高燒”
就像身體會發燒一樣，我們的情緒也會“發熱”。了解它的“體溫表”，學會自我“降溫”和及時“就醫”，是現代人的必修課。
我們都經歷過發燒：額頭滾燙、渾身無力、頭暈目眩。這時候，我們知道要量體溫、多喝水、吃退燒藥或去醫院。但您是否知道，我們的心理同樣也會“發熱”？當壓力、焦慮、抑郁襲來時，我們會感到情緒“滾燙”，思維“宕機”，行為“乏力”。今天，就讓我們像解讀體溫一樣來解讀我們的心理狀態，學會為心靈“降溫”。
讀懂心靈的“體溫表”——從正常波動到“高燒”驚厥
心理的“正常體溫”（36℃~37.3℃）：
就像體溫在一天內會有輕微波動一樣，我們的情緒也有自然起伏。遇到開心的事會笑，遇到挫折會難過、煩躁，這些都是正常且健康的情緒反應。它們來得快，去得也快，不影響正常的生活和工作。
心理的“低燒”狀態（37.3℃~38.5℃）：
相當于輕度到中度的焦慮、抑郁情緒。例如，持續一段時間的緊張不安、睡眠變差、容易疲勞、注意力不集中、對以前喜歡的事情興趣下降。這些癥狀已經讓人感到不適，但尚未嚴重到完全無法應對日常生活的程度。就像低燒可以先用物理降溫一樣，這個階段是進行心理調適的黃金時期，不一定需要立即用藥。
心理的“高燒”狀態（>38.5℃）：
達到了臨床診斷標準的焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。癥狀嚴重且持續（通常超過2周），社會功能明顯受損（無法工作、學習、社交）。例如，完全失眠或嗜睡、食欲劇變、產生強烈的無助無望感，甚至有輕生的念頭。就像高燒需要退燒藥一樣，此時必須尋求專業幫助，心理治療和藥物治療往往是必要的。心理治療師和精神科醫生就是您的“心理發熱門診”。
如何為心靈“量體溫”？——識別“心理發熱”的信號
情緒信號：持續的情緒低落、過度擔憂、易怒、情緒麻木、莫名其妙想哭。
思維信號：注意力難以集中、記憶力下降、思維變慢、總是想到最壞的結果、否定自己。
行為信號：回避社交、行動遲緩或坐立不安、工作效率大幅下降、生活懶散。
軀體信號：失眠或嗜睡、疲勞乏力、頭痛背痛等慢性疼痛、心慌胸悶、消化問題（這些是心理問題常常表達的“軀體化”癥狀，尤其需要提醒大家關注）。
心靈的“物理降溫”與“藥物治療”——科學應對策略
針對“心理低燒”的自我調適（物理降溫法）：
情緒降溫（冷敷）：正念（Mindfulness）。專注于當下的呼吸和感官，不評判地觀察情緒，就像為滾燙的情緒貼上“降溫貼”。
認知補水（多喝水）：挑戰負面思維。識別并記錄下自己的自動化負性思維（比如“我肯定做不好”），然后像偵探一樣尋找證據去挑戰它，建立更客觀的認知。
行為散熱（通風）：
規律運動：快走、跑步、瑜伽等能有效釋放內啡肽，是天然的情緒穩定劑。
回歸生活：給自己安排一些簡單易完成、能帶來愉悅感的小事，如做一頓飯、整理房間、散步（行為激活）。
社會支持：向信任的家人朋友傾訴，就像打開窗戶讓新鮮空氣流通。
當“心理高燒”時，必須“用藥”并“就醫”：
當您覺得“心理高燒”時，可以前往綜合醫院心理科/心身科或精神專科醫院進行咨詢治療。精神科藥物并非“快樂丸”或“依賴成癮的毒藥”，而是幫助大腦神經遞質恢復平衡的醫學工具，就像胰島素用于糖尿病一樣，在醫生指導下使用是安全有效的。
關心身體健康，我們從不忘測量體溫；關心心理健康，我們同樣需要時常為心靈“量一量體溫”。無論是“物理降溫”還是尋求專業“藥物治療”，都是關愛自己、對自己負責的勇敢表現。希望這篇科普文章能成為您的一份“心理護理手冊”，愿您的心靈總能保持一份清涼和安寧。
袁蓉敬 鄭州大學附屬腫瘤醫院（河南省腫瘤醫院）主管護師
“心理體溫計”——量表自測：
簡單介紹兩個最常用的自評量表，量表僅供參考，不能替代專業診斷。
PHQ-9（抑郁篩查量表）：如“做事時提不起勁”“感到心情低落”等。總分0~27分，其中5~9分為輕度抑郁、10~14分為中度抑郁、15~19分為中重度抑郁、20~27分為重度抑郁。
GAD-7（焦慮篩查量表）：如“感到不安、擔心及煩躁”“不能停止或無法控制擔心”等。總分0~21分，其中5~9分為輕度焦慮、10~14分為中度焦慮、15~21分為中重度焦慮。
“固體楊枝甘露”“肝脆薯了蒜了”
新晉“流量美食”不可盲目跟風
近日，固體版“楊枝甘露”與玩諧音梗的“肝脆薯了蒜了”兩款創意奇特美食在社交平臺迅速走紅，成為社交平臺新晉“流量美食”，網友爭相復刻打卡。然而，在“獵奇式”飲食潮流的背后，其潛在的健康問題逐漸引發關注，這些看似誘人的“神仙吃法”并非毫無風險，不少醫生在網上發聲提醒：美食創意不能凌駕于健康之上，盲目跟風不可取。
“流量美食”的由來
“肝脆薯了蒜了”的走紅，源于其巧妙的“諧音梗”設計。最初，博主們將這款用豬肝和大蒜的奇特搭配命名為“肝脆蒜了”，巧妙地呼應了上班族在高壓生活下“干脆算了”的自嘲心態。隨著內容升級，加入薯片元素后，名稱演變為“肝脆薯了蒜了”，戲謔感和趣味性進一步提升。這種充滿幽默感的命名方式迅速拉近了與年輕群體的距離，成為社交平臺上的“打卡暗號”，激發了大量網友的參與熱情。
這種獨特的味覺沖擊，不僅滿足了年輕人追求新奇的心理，也成為大家爭相模仿和分享的熱門內容。
與此同時，“固體楊枝甘露”則憑借其創新的形態和口感脫穎而出。傳統的楊枝甘露多為液態甜品，而這款改良版甜品則將芒果泥、西柚果肉與椰漿混合，加入瓊脂凝固成塊狀，再搭配Q彈的西米，既有水果的清甜，又增添了扎實的咀嚼感。
在社交平臺上，“固體楊枝甘露”迅速成為熱門話題。網友們不僅熱衷于分享自己的制作過程，還不斷嘗試新的模具和果肉搭配，衍生出各式各樣的創意版本。從愛心形、星形到各種卡通造型，甜品的顏值和趣味性都得到了極大提升。
美食創新
不能忽視健康
鄭州市第七人民醫院消化內科主任王萬里說，“肝脆薯了蒜了”的健康隱患源于食材特性的疊加效應。豬肝的高嘌呤與高膽固醇特性易誘發痛風與血脂異常，且維生素A遠超成人每日耐受量，過量攝入可致蓄積中毒，引發皮膚、神經等系統性損害；薯片作為高脂肪、高鈉食品，長期攝入增加肥胖、高血壓風險。
而固體楊枝甘露的健康隱患則在“寒涼屬性”與“高糖負擔”。西柚、椰漿的寒涼特性經冷藏強化后，易刺激腸胃黏膜。王萬里主任強調，過量寒涼食物可損傷脾胃運化功能，長期食用或致寒濕體質，加重消化系統負擔；甜品高糖特性形成的腸道高滲透壓易干擾正常排便，而兒童、老年人消化功能薄弱，過量攝入易致消化不良，而芒果過敏者更需警惕過敏反應。
記者 黃棲悅
千年南蛇藤 血脈相依繞鄉愁
“枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家”。元代馬致遠筆下那份蕭瑟與凄美的景象，在鞏義涉村鎮三峪河村的深山中，尋得了現實的映照。
不過，詩中的意象在這里悄然轉化——我們遇見的，是一株在水聲滋養中存活了千年的古藤，以及它背后整個村莊綿長而溫暖的守望。
千年纏繞，相依成景
我們跟隨涉村鎮黨建辦吳慧博的指引，向云霧繚繞的深山行進。當最后一片灌木叢被撥開，那株千年古藤赫然映入眼簾：碗口粗的藤蔓如虬龍脊骨，緊緊纏繞著一棵蒼勁的橿子櫟。藤與樹交錯攀升，它們相互給予營養，早已長成了彼此不可分割的血肉。
這株南蛇藤已有1000年了。“它原本盤踞在石頭上，石頭滑落后，便尋到了這棵橿子櫟。”吳慧博說。古藤先與石結盟，后與木相守，成就了一段共生共榮的深山奇觀。
陽光透過密林，在古藤虬結的軀干上灑下光影。國家一級保護樹種的石碑靜靜矗立，見證著歲月的流轉。
鄭州植物園園林科的林專家介紹，南蛇藤為衛矛科落葉木質藤本，枝條細長堅韌，形態酷似蜿蜒的龍蛇，在我國分布廣泛。這些特性，賦予了它頑強的生命力。
75歲的趙忠義就住在古藤旁。“3月里開小紫花，能開半個月哩。”他深情回憶，“小時候發燒，奶奶采它的花給我消炎；饑荒年月，它救過全村人的命。”
泉水不息，血脈相連
這株千年古藤守護的，是一個被水滋養的村莊。
“你問三峪河啊？”趙忠義如數家珍，“就是大峪河、二峪河，再加上古樹旁的南溝河。”發源于五指嶺的河水自東向西倒流，被當地人親切地稱為“四十五里倒流河”。
循著叮咚水聲，我們在半山腰找到一眼清泉。“這水啊，祖祖輩輩都沒斷過，我們至今吃的都是它。”趙忠義的話語里滿是自豪。為了守護這生命之源，村里修水池、建水庫，既澆灌著土地，又守護著一份期盼——盼著這好山水能引來游客，更能喚回遠行的兒女。
雪夜送被，生命相守
“要說這藤跟人的感情，得講講前幾年姜老太太雪夜送被的事兒。”趙忠義的話，瞬間抓住了我們的心。
2018年一個極寒的冬夜，氣溫驟降至零下10℃。村里年過八旬的姜老太太惦記著古藤，輾轉難眠。最終，她抱起床上的厚棉被，踏著半尺深的積雪，深一腳淺一腳地摸上山，小心翼翼地將棉被嚴嚴實實地裹在古藤的“傷口”上。
“哪是怕它凍著那么簡單？”趙忠義的聲音低沉下來，“她是把它當成了家人。村里年輕人都出去了，就剩我們這些老家伙，和這老藤做個伴。”
空心之樹，實心之情
歲月的侵蝕讓古藤顯出了老態。林業工作人員張澤坤說：“樹心空了，年紀太大是個原因，也可能有害蟲。”現在，村民們用最樸素又最科學的方法守護這位“千年老人”——及時清除雜物，讓古藤呼吸順暢，并組織學習保護古樹的科學知識。
“現在知道了，得用更科學的法子。”趙忠義說，林業專家經常帶著大家認真護理古藤。
張澤坤贊嘆這種共生奇跡：“它們已經形成一個小小的生態系統，相依相存。每年3月，古藤依然會開出紫色的小花，只是近些年，花勢確實不如從前繁盛了。”
古藤等新芽，老人等游子
古藤在暖陽下愈發顯得蒼勁，仿佛在做著一個關于春天的夢。
采訪中發現，幾位老人常坐在藤蔓下的石頭上閑聊。趙忠義說，村里老人的話題總繞不過在外打拼的兒女，目光不時瞟向村口新修的公路。
千年古藤與相依的橿子櫟都在等待春天的新芽，就像老人在等待那個熟悉的身影從路的那頭歸來。
這株纏繞了千年的古藤，纏住的何止是一棵橿子櫟？
它纏住的是整個村莊綿延不絕的根脈，是永遠剪不斷的鄉愁，是無論走出多遠都知道——故鄉永遠有一樹紫花，一泓清泉，和一群為你守候的親人。
本報記者 張思沛 付智軍
